Fitness-maailmassa on lähes yhtä monta lajia kuin urheilusta kiinnostuneita ihmisiä. Näistä erottuu erityisesti yksi, joka yhdistää sekä fyysisen hyvinvoinnin että ympäristönsuojelun: plogging.
Se perustuu yksinkertaisesti juoksemiseen ja samalla kadulta löytyvien roskien keräämiseen. Tämä harrastus on peräisin Ruotsista, joka on yksi ulkoilulajien suosituimmista maista ja jossa on eniten sosiaalista tietoisuutta kestävästä kehityksestä.
Kuinka harrastaa ploggingia
Asiantuntijoiden mukaan ihanteellista on käyttää 10–15 minuuttia lämmittelyyn ennen aloittamista ja myös lopuksi, jotta lihasten palautuminen paranee. Hygieniasyistä on suositeltavaa käyttää käsineitä käsien suojaamiseksi ja pusseja kerättyjen jätteiden keräämiseen. Nesteytys juoksun aikana sekä riittävä nesteiden, hiilihydraattien ja proteiinien saanti juoksun jälkeen on olennaista.
Muita suosituksia ovat, että ploggingia harrastetaan aina ryhmässä ja yhdistetään muihin harjoituksiin, kuten kyykkyihin tai yhden jalan punnerruksiin. Pussin vaihtaminen käsivarresta toiseen on myös tärkeää, jotta painoa ei kanneta aina samalla puolella. Jos tavoitteena on parantaa sydän- ja verisuonikuntoa, voi yhdistää nopeita ja lyhyitä juoksuja.
Hyödyt
Kuten mikä tahansa urheilulaji, plogging tuo merkittäviä terveyshyötyjä, sillä se nostaa itsetuntoa, koska yksilöllisen suorituskyvyn parantamisen lisäksi se on myös tilaisuus huolehtia terveydestäsi ja ylittää itsesi. Tämä tarkoittaa, että se vähentää sydänongelmien riskiä ja lisää keuhkokapasiteettia, parantaen samalla ruoansulatusta. Lyhyesti sanottuna fyysinen liikunta parantaa suorituskykyä ja hapetusta, vahvistaa luita ja auttaa laihtumaan.
