Suomalaisten makuuhuoneissa käydään jatkuvaa, hiljaista sotaa lakanoiden vaihtovälistä. Yksi koulukunta heittää tyynyliinat ja pussilakanat pesukoneeseen heti muutaman yön jälkeen peläten bakteereja ja hikeä.
Toinen ääripää venyttää vaihtoväliä jopa kuukauteen tai siihen asti, kunnes kangas alkaa selvästi tuoksua tunkkaiselta ”nenätestin” perusteella. Sähkön- ja vedenkulutuksen noustessa moni pohtii pyykkäämisen ekologisuutta.
Nyt mikrobiologit, ihotautilääkärit ja suomalaiset allergia-asiantuntijat ovat vihdoin lyöneet faktat pöytään. Tieteellinen totuus lakanoiden oikeasta vaihtovälistä ei ole kumpikaan ääripää. Tässä on hygieniatutkijoiden virallinen nyrkkisääntö, joka pelastaa ihosi terveyden, parantaa unenlaatuasi ja säästää pesukonettasi.
Sänky on ihmisen ”mikrobiologinen peili”
Ihminen viettää sängyssä kolmasosan elämästään, ja tuo aika jättää jälkensä. Vaikka kävisit illalla saunassa tai suihkussa, ihosi uusiutuu öisin.
Allergia-, iho- ja astmaliiton ja kansainvälisten hygieniatutkijoiden mukaan pudotamme lakanoihin joka yö miljoonia kuolleita ihosoluja. Lisäksi kehomme tuottaa keskimäärin 2–3 desilitraa hikeä ja kehonrasvaa (talia) pussilakanoiden ja tyynyliinojen kuituihin.
Tämä lämmin ja hieman kostea ympäristö on viiden tähden hotelli sängyn näkymättömälle asukkaalle: pölypunkille. Vaikka pölypunkit itse eivät pure tai levitä tauteja, niiden ulosteet ovat merkittävä allergian, aamuisten aivasteluiden ja astmaoireiden aiheuttaja.
Tarkoittaako tämä siis sitä, että lakanat pitäisi repiä irti sängystä joka toinen päivä, kuten jotkut yli-innokkaat ”siivousinfluensserit” sosiaalisessa mediassa neuvovat?
Liika peseminen on karhunpalvelus iholle (ja lompakolle)
Tutkijat torjuvat täysin päivittäisen tai edes parin päivän välein tapahtuvan lakanoiden vaihdon normaalissa arjessa.
”Jos peset laadukkaat Finlaysonin, Familonin tai Marimekon puuvilla- tai pellavalakanat kolmen päivän välein 60 asteessa voimakkailla pesuaineilla (esim. Omo tai Ariel), teet kaksi virhettä. Ensinnäkin kulutat kankaan kuidut loppuun ennätysajassa, jolloin lakanat nukkaantuvat ja ohenevat. Toiseksi, poistat sängystäsi ihmisen oman, normaalin bakteerikannan kokonaan”, ihotautilääkärit ja Marttaliitto muistuttavat.
Terve iho vaatii toimiakseen normaalin mikrobiston, eikä steriili makuuhuone ole terveyden tae. Lisäksi jatkuva pyykkikoneen pyörittäminen maksaa valtavasti energiaa (erityisesti pörssisähkön talvikuukausina) ja kuormittaa vesistöjä mikromuoveilla ja kemikaaleilla.
Asiantuntijoiden kultainen sääntö: 14 päivän rytmi (mutta 2 poikkeusta!)
Mikä on siis tieteen ja asiantuntijoiden määrittämä optimaalinen vaihtoväli, joka tappaa pölypunkit ja pitää ihon puhtaana, mutta säästää lankoja ja luontoa?
Virallinen suositus on selkeä: Normaalissa arjessa lakanat tulee vaihtaa ja pestä kahden viikon (14 päivän) välein.
Tämä kahden viikon rytmi riittää pitämään pölypunkkien populaation kurissa ja estämään hien ja ihotalin härskiintymisen kankaan kuituihin (mikä aiheuttaa sen tutun, keltaisen värjäytymisen tyynyliinoihin). Lakanat on aina pestävä vähintään 60 asteessa, sillä matalammat lämpötilat (esim. 40 asteen ekomoodi) eivät riitä tappamaan punkkeja tai sulattamaan ihorasvaa.
Poikkeukset: Milloin viikko on ehdoton maksimi?
Vaikka kaksi viikkoa on terveellinen perussääntö, tutkijat nostavat esiin kaksi tilannetta, jolloin rytmiä on tihennettävä yhteen viikkoon (7 päivään) tai jopa useammin:
-
Lemmikit sängyssä tai alasti nukkuminen: Jos koirasi tai kissasi nukkuu jalkopäässä, tai jos sinulla on tapana nukkua täysin ilman yöpaitaa, lakanoiden rasva- ja bakteerikuorma tuplaantuu. Tällöin kaksi viikkoa on liikaa, ja viikko on ehdoton maksimi. Sama koskee kesähelteitä, jolloin hikoilu on rajua.
-
Akne ja kasvojen iho-ongelmat (Huomio tyynyliina!): Vaikka pussilakana kestäisi kaksi viikkoa, tyynyliina on ihonhoidon kannalta kriittinen. Tyynyliinaan imeytyy yössä sylkeä, hiustuotteita ja kasvojen talia. Jos kärsit epäpuhtaasta ihosta, näppylöistä tai aknesta, ihotautilääkärit suosittelevat vaihtamaan pelkän tyynyliinan jopa 3–4 päivän välein. Puhdas tyynyliina on usein tehokkaampi ja halvempi apu akneen kuin kalliit kasvovoiteet.
Helppo rutiini: Näin pidennät pesuväliä
Jotta lakanasi pysyvät raikkaina koko tuon kahden viikon ajan, ota käyttöön pohjoismainen tapa: Tuuletus.
Älä petaa sänkyä välittömästi herättyäsi! Jätä peitto (esim. kallis untuvapeitto tai älypeitto) myttyyn sängyn jalkopäähän ja anna patjan ja lakanan tuulettua vähintään 15–30 minuuttia. Kosteus on pölypunkkien elinehto. Kun yön jäljiltä lämmin ja kostea sänky saa viilentyä ja kuivua aamun ilmakylvyssä, mikrobien kasvu pysähtyy seinään, ja lakanasi tuoksuvat puhtailta viikkokausia.
Kuulutko sinä kahden viikon koulukuntaan, vai tungetko lakanat pesukoneeseen heti muutaman yön jälkeen? Nukkuuko teidän sängyssänne koiria tai kissoja? Tarkista omat rutiinisi, käännä pesukone 60 asteeseen ja jaa tämä elintärkeä, tieteeseen perustuva hygieniafakta WhatsAppissa tai Facebookissa myös niille ystävillesi, jotka tuskittelevat pyykkivuorten kanssa!
