Kuudenkympin rajapyykki on monelle suomalaiselle elämän suuri taitekohta. Asuntolaina alkaa olla maksettu, lapset ovat lentäneet pesästä ja eläkevuodet siintävät jo horisontissa. Tämän pitäisi olla elämän kulta-aikaa, jolloin vihdoin on aikaa itselle, harrastuksille ja mökkeilylle.
Silti moni yli viisikymppinen huomaa heräävänsä aamuisin ahdistuneena, uupuneena ja tyytymättömänä. Miksi odotettu vapaus ei tunnukaan miltään? Ikääntymisen psykologiaan erikoistuneet tutkijat ja terapeutit ovat tunnistaneet ilmiön taustalta joukon syvään juurtuneita, tyypillisen suomalaisia ajatusmalleja ja arjen rutiineja.
Jos haluat herätä kuusikymppisenä täynnä energiaa ja elämäniloa, on aika siivota mielen komerot. Tässä on seitsemän myrkyllistä tapaa, joista sinun on päästettävä irti välittömästi.
1. Lopeta ”Sitten kun” -elämä
Tämä on suomalaisten perisynti numero yksi. ”Matkustan sitten, kun jään eläkkeelle”, ”Remontoin mökin sitten, kun minulla on enemmän aikaa”, ”Lepään sitten, kun työt helpottavat”.
Psykologit muistuttavat karusta tosiasiasta: elämä on tässä ja nyt. Kun siirrät ilonaiheet epämääräiseen tulevaisuuteen, saatat huomata 65-vuotiaana, että polvesi eivät enää kestäkään Alppien vaellusta tai terveytesi estää haaveiden toteuttamisen. Ala elää ja nauttia niillä resursseilla, jotka sinulla on juuri tänään.
2. Tavaran hamstraaminen ja ”Kuolinsiivous” (Döstädning)
Kuinka monta laatikollista lasten vanhoja piirustuksia, vuosikymmenten takaisia vaatteita tai perintöastioita, joita et koskaan käytä, säilytät kotonasi tai ullakollasi?
Tavarapaljous on valtava alitajuinen stressin lähde. Ruotsista maailmalle levinnyt ilmiö kuolinsiivous (döstädning) ei ole niinkään synkkä kuin miltä se kuulostaa. Se on prosessi, jossa yli 50-vuotiaat alkavat tietoisesti karsia omaisuuttaan, jotta heidän lapsilleen ei jäisi valtavaa taakkaa perattavaksi, ja jotta he itse voisivat asua avarammassa, helpommin siivottavassa kodissa (tai jopa muuttaa unelmiensa kerrostalokaksioon). Luovu kaikesta, mikä ei enää tuota sinulle aktiivista iloa.
3. Muiden mielipiteiden pelkääminen (Naapurikyttäys)
Suomalaisessa kulttuurissa on pitkään vallinnut sääntö: ”Mitä ne naapuritkin ajattelevat?”
Kun lähestyt kuuttakymmentä, on korkea aika lopettaa energian tuhlaaminen siihen, onko pihasi nurmikko leikattu tarkemmin kuin naapurilla, tai pitääkö sinun osallistua jokaiseen suvun kissanristiäiseen velvollisuudentunnosta. Todellinen onnellisuus alkaa siitä hetkestä, kun lakkaat miellyttämästä muita ja uskallat sanoa ystävällisesti, mutta jämäkästi ”ei”.
4. Nuoruuden ihannointi ja ikääntymisen häpeäminen
Peiliin katsominen voi olla raakaa, kun rypyt syvenevät ja hiukset harmaantuvat. Kosmetiikkateollisuus ja media syöttävät meille illuusiota ikuisesta nuoruudesta.
Tutkijoiden mukaan ne ihmiset, jotka hyväksyvät kehonsa muuttumisen ja näkevät ikääntymisen etuoikeutena (jota kaikki eivät saa kokea), elävät tutkitusti pidempään ja onnellisemmin. Harmaat hiukset ja naururypyt ovat merkki eletystä, rikkaasta elämästä. Keskity ulkonäön sijaan siihen, mitä kehosi pystyy yhä tekemään: kävelemään metsässä, halaamaan lastenlapsia tai uimaan avannossa.
5. Menneisyyden kaunojen kantaminen
Kannoitko kaunaa ex-puolisolle, epäreilulle entiselle pomolle tai katkenneelle ystävyydelle? Viha ja katkeruus ovat kuin joisi itse myrkkyä ja odottaisi toisen kuolevan.
Kuusikymppisenä sinulla ei ole enää aikaa tuhlata sydämesi kapasiteettia vanhojen sotkujen märehtimiseen. Anna anteeksi – ei siksi, että toinen ansaitsisi sen, vaan siksi, että sinä ansaitset rauhan. Katkaise myrkylliset ihmissuhteet, jotka vievät enemmän energiaa kuin antavat, ja ympäröi itsesi ihmisillä, joiden seurassa saat nauraa.
6. Uusien asioiden pelko (”Olen liian vanha oppimaan”)
Aivojen plastisuus (muovautuvuus) ei katoa iän myötä, ellet itse anna sen surkastua. Lause ”En minä osaa käyttää tätä uutta teknologiaa” tai ”Olen liian vanha aloittamaan uuden kielen opiskelun” on itseään toteuttava ennustus.
Gerontologit (ikääntymistutkijat) korostavat, että uteliaisuus on parasta lääkettä dementiaa ja masennusta vastaan. Lataa uusi sovellus, aloita padel-harrastus, mene keraamikkokurssille tai kokeile matkustaa yksin. Mukavuusalueen ulkopuolelle astuminen pitää mielen nuorena ja virkeänä.
7. Terveydentilan sivuuttaminen ”Pieninä vaivoina”
Suomalainen sisu käskee usein puremaan hammasta ja kestämään kolotukset. Kun verenpaine nousee tai uni on katkonaista, moni yli 50-vuotias kuittaa sen ”ikään kuuluvana”.
Tämä on kohtalokas virhe. Kuusikymppisenä kehosi vaatii säännöllistä katsastusta aivan kuten autosi. Käy lääkärissä, tarkistuta kolesteroli, hoida hampaat kuntoon ja investoi laadukkaaseen sänkyyn. Ennaltaehkäisy on huomattavasti mukavampaa (ja halvempaa) kuin sairauksien hoitaminen 70-vuotiaana.
Löysitkö itsestäsi näitä piirteitä, tai kamppailetko yhä täydellisyyden tavoittelun kanssa? Mikä on mielestäsi paras asia ikääntymisessä? Oletko jo aloittanut oman ”kuolinsiivouksesi” tai heittänyt naapurien mielipiteet romukoppaan? Jaa tämä elämäniloa ja henkistä vapautta tuova lista WhatsAppissa ja Facebookissa niille ystävillesi, joiden kanssa aiot viettää elämäsi parhaat, tulevat vuosikymmenet!
