Turvonneet nilkat: Milloin sukkien painaumat kertovat terveysriskistä?

Päivän päätteeksi sukkia riisuttaessa nilkoista saattaa löytyä syvä, nahkaan painunut jälki. Usein kyse on harmittomasta ilmiöstä, mutta tietyissä tilanteissa jalkojen turvotus on oire, jota ei pidä sivuuttaa.

Arjen tavallisimmat syyt

Useimmiten turvotuksen taustalta löytyy jokin varsin tavanomainen tekijä:

• Sukkien kireys: Liian kireä tai kapea resori heikentää verenkiertoa alaraajoissa. Resorin tulisi olla joustava ja leveä, jotta paine jakautuu tasaisesti. Muista myös, että pesu usein kutistaa sukkia ja heikentää niiden elastisuutta.
• Paikallaan olo: Pitkäkestoinen seisominen tai istuminen kuumana päivänä on yleinen turvotuksen aiheuttaja. Tämä on yleensä hyvälaatuista ja vaaratonta.
• Suola ja nesteet: Liiallinen suolan saanti ja vähäinen veden juominen voivat kerryttää nestettä kehoon, mikä näkyy tyypillisesti nimenomaan jalkojen turvotuksena.

Pienet elämäntapamuutokset voivat vähentää jalkojen turvotusta.

Näin vähennät turvotusta

Voit helpottaa jalkojen oloa yksinkertaisilla valinnoilla:

• Vältä pitkäaikaista istumista ja seisomista; tauota päivää liikkumalla.
• Älä risti jalkojasi istuessasi.
• Tee nilkkoja aktivoivia harjoituksia koukistamalla ja ojentamalla niitä laajalla liikeradalla.
• Nosta jalat kohoasentoon päivän päätteeksi.

Milloin turvotus on merkki sairaudesta?

Joskus turvotus kertoo elimistön häiriötilasta. Tunnista nämä riskitekijät:

Laskimoiden vajaatoiminta

Kun laskimoiden läpät eivät toimi oikein, veri virtaa takaisin alaspäin. Tämän seurauksena voi esiintyä turvotuksen lisäksi kipua, paineen tunnetta ja näkyviä suonikohjuja.

Sydämen vajaatoiminta

Sydämen vajaatoiminnassa turvotus on usein hyvin voimakasta. Tyypillinen merkki on niin sanottu kuoppaturvotus: jos säären etuosaa painaa sormella, ihoon jää pitkäksi aikaa kuoppa.

Lääkehaittavaikutukset

Tietyt verenpainelääkkeet, kuten amlodipiini, aiheuttavat nilkkojen turvotusta. Vaikka se ei ole vaarallista, oire voi olla niin epämukava, että lääkkeen vaihtamisesta on syytä keskustella lääkärin kanssa.

Verenpainelääke voi aiheuttaa nilkkojen turvotusta.

Syvä laskimotukos

Jos turvotus on toispuoleista ja siihen liittyy pohjekipua, kyseessä voi olla laskimotukos. Tämä vaatii välitöntä hoitoa, sillä tukos voi irrota ja aiheuttaa hengenvaarallisen keuhkoveritulpan. Erityisesti pitkä vuodelepo tai hormonaalinen ehkäisy lisäävät riskiä.

Infektiot ja ulkoiset tekijät

Ruusu on bakteeri-infektio, joka oireilee usein toispuoleisena punoituksena, kipuna ja kuumotuksena säären tai nilkan alueella. Siihen liittyy usein myös korkea kuume, ja se vaatii aina antibioottihoitoa. Myös käärmeen purema voi aiheuttaa raajan turvotusta; tällöin tulee hakeutua viipymättä päivystykseen.