Käykö hermostosi ylikierroksilla? Neurologin 3 varoitussignaalia kroonisesta stressistä

Keho viestii ylikierroksista usein pienillä, mutta selkeillä merkeillä pitkin päivää. Neurologian professori Markku Partinen kehottaa tarkkailemaan muutamia keskeisiä mittareita, joiden avulla piilevän stressin voi tunnistaa ajoissa.

Selvitä kehosi peruslämpö

Krooninen stressi voi nostaa kehon lämpötilaa huomaamatta. Partinen suosittelee aamuisen peruslämmön mittaamista vertailukohdan saamiseksi.

Oman normaalin peruslämmön saa parhaiten selville rauhallisella lomalla. Kun tätä lukemaa vertaa kiireisen stressikauden aamulämpöön, eron huomaa selvästi.

Jos aamulämpö on säännöllisesti muutaman asteen kymmenyksen koholla ilman flunssaa tai muuta sairautta, kyse on todennäköisesti elimistön kroonisesta stressitilasta.

Älykello paljastaa hermoston tilan

Yöllinen syke ja sykevälivaihtelu ovat erinomaisia stressimittareita, joita moni seuraa nykyään älykellon avulla.

Jos huomaat yöllisen pulssin pysyvän jatkuvasti korkeana ja sykevälivaihtelun laahaavan matalana, keho ei palaudu. Nämä lukemat ovat suora osoitus siitä, että hermosto käy ylikierroksilla edelleen silloin, kun sen pitäisi levätä.

Kun mikään ei enää tunnu miltään

Fyysisten oireiden lisäksi ylivireys näkyy mielessä. Unihäiriöt ja jatkuva tunne siitä, että ”vauhti on päällä”, ovat selkeitä hälytysmerkkejä.

Tilanne muuttuu vakavaksi siinä vaiheessa, kun asiat, joista ennen nautit, menettävät merkityksensä. Ylivireys on ehtinyt kehittyä varsinaiseksi uupumukseksi, jos edes mukavat ja odotetut menot eivät enää tempaa mukaansa.

Pakkojuoksu vain pahentaa tilannetta

Jos hälytysmerkkejä ei ole ilmassa, voit huoletta harrastaa kovaakin liikuntaa, vaikka elämänrytmi olisi muuten kuormittava.

Mielekäs liikunta, kuten vapaaehtoinen juoksu, on hermostolle palauttavaa. Jos juoksulenkille lähteminen tuntuu kuitenkin pakkopullalta, siitä tulee keholle vain yksi ylimääräinen stressitekijä muiden joukossa.